Rutina de periodización ondulatoria + Evaluación + seguimiento vía whatsapp

La periodización ondulatoria es la forma más eficiente de conseguir hipetrofia; se basa en realizar diferentes bloques en los que trabajas fuerza, hipertrofia y resistencia muscular con aumentos y bajadas de volumen que te permitirán realizar un entrenamiento variado y maximizar los efectos de cada bloque para conseguir las mayores adaptaciones en el músculo. Si no estas familiarad@, se te implementarán variables de forma progresiva para que no te agobies con el entrenamiento. 

La rutina tambien incluirá objetivos semanales que deberás ir consiguiendo, de este modo sabrás en qué parte del camino estás, cómo de cerca estas del final de tu rutina y te irás automotivando para poder lograr tus objetivos. 

La evaluación constará de dos partes: una en la que valoraré todos los pasos que te han llevado al actual y que me harán conocer cual es tu volumen óptimo (rutinas, cantidad de masa ósea, habitos alimenticios...), y otra que valorarán tu estado actual (biompedancia, altura, peso, equilibrio muscular...). Con ello podre diseñar una rutina hecha totalmente a tu medida. 

Mediante el seguimiento via whatsapp podremos mantenernos en contacto para ver como progresas en tu camino para conseguir los objetivos